Stressbewältigung & Stressabbau mit & in der Natur


Wir leben in einer Zeit, in der Stress an jeder Ecke und in jedem Büro zu sein scheint. Die Anforderungen des modernen Lebens verlangen von uns, dass wir durch E-Mails, Handys, Pager und Blackberry-Geräte ständig "eingesteckt" sind. Vielleicht hast du das Gefühl, dass auch deine Sinne ständig bombardiert werden. Sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Infolgedessen könnte der Stress dich an den Rand der Erschöpfung gebracht haben.


Natur - universeller Stressabbau

Aber es gibt einen großartigen universellen Stressabbau - einen, der jedem nahe liegt. Die Natur bietet eine Fülle von Möglichkeiten zum Stressabbau. Es mag altmodisch erscheinen, "mit der Natur zu kommunizieren", aber es kann unglaublich kathartisch sein und deinen Stresspegel ins Unermessliche senken.

 

Zuerst musst du bereit sein, dir die Zeit zu nehmen, um die Natur und ihre Schönheit zu genießen. Oft fühlen wir uns von Verpflichtungen überwältigt - so überwältigt, dass wir ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn wir uns eine Auszeit für uns selbst nehmen. Wenn wir jedoch Stress erfolgreich bekämpfen wollen, müssen wir unbedingt Zeit für den Stressabbau reservieren, und die Natur kann einer der besten Stressabbauer sein, die es gibt.


Jede Jahreszeit bietet ihre eigene, einzigartige Art von Stressabbau.

Herbst

Im Herbst können wir uns von den bunten Blättern an den Bäumen, dem Knirschen der Blätter unter unseren Füßen und dem azurblauen Oktoberhimmel besänftigen lassen. Indem wir die Schönheit der Natur erleben, können wir entspannter werden und die Herausforderungen des Lebens besser meistern.

Winter

Im Winter können wir zügige Spaziergänge durch den Schnee machen und dabei zusehen, wie die Flocken sanft zur Erde schweben. Wir können durch den frischen Wind und die eisigen Temperaturen Energie tanken. Wir können auch ein gewisses Maß an Selbstvertrauen im Kampf gegen die Elemente gewinnen, was dazu beiträgt, unseren Stresspegel zu senken.

Frühling

Im Frühling können wir die wahren Reichtümer der Natur genießen. Wir können den Duft der Blumen erleben, die gerade zu blühen beginnen. Die Schönheit der Pflanzen, die den Winter überstanden haben. Und dem Zwitschern der Vögel in den Bäumen zuhören. Der Anblick von Bäumen, die gerade zu knospen beginnen, kann nach einem stressigen Arbeitstag unglaublich beruhigend sein.

Sommer

Im Sommer hingegen können wir die Natur von ihrer lebendigsten Seite erleben. Wir können den Duft des Grases genießen, nachdem der Rasen gerade gemäht wurde. Und beobachten, wie sich die Bäume sanft in der Sommerbrise wiegen. Wir können in den Strahlen der Sonne schwelgen oder die Erfrischung eines Sommerregens genießen. Schon ein paar Minuten im Freien können unseren Stresspegel drastisch senken.


Aktivitäten in der Natur

Es gibt auch eine Reihe von Aktivitäten in der Natur, die wir ausüben können, um uns zu entspannen.

Wandern & Co.

Zum Beispiel bietet das Wandern eine großartige Gelegenheit, die Pracht der Natur aus nächster Nähe zu sehen. Skifahren ermöglicht es uns, die Schönheit des Winters zu genießen, während eine Partie Frisbee an einem Sommernachmittag ein enormer Auftrieb sein kann. Weil die Natur ein solches Fest für die Sinne bietet, kann der Aufenthalt in der freien Natur ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit in unser Leben bringen, wie es nur wenige andere Dinge können.

Gartenarbeit

Manche Menschen haben in der Gartenarbeit ein entspannendes naturbezogenes Hobby gefunden. Das Pflanzen von Blumen, das Beschneiden von Sträuchern und das Jäten von Unkraut kann helfen, sowohl den Geist als auch den Körper zu entspannen. Andere haben festgestellt, dass Gartenarbeit helfen kann, Stress abzubauen. Aktivitäten wie Rasenmähen, Laubharken oder Schneeschaufeln können helfen, uns von Stressquellen zu entfernen und uns eine dringend benötigte Pause zu verschaffen.

Schreiben

Vielleicht wirst du von der Natur so inspiriert, dass du Gedichte über die Dinge schreibst, welche du siehst und hörst. Solches Schreiben kann ungeheuer kathartisch sein, besonders wenn es im Freien geschieht. Im Liegestuhl unter einem Baum zu liegen und Sonette über Blumen zu verfassen, kann Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen - und dabei deinen Stresspegel senken.

 

Auch wir gehen zum Schreiben unsere Bühnenprogramme und entwickeln von Ideen in die Natur. Wir wandern und reden und lassen unseren Gedanken freien Lauf. Hierbei entstehen viele Ideen, welche wir uns notieren bzw. in unser Smartphone sprechen. Es wird kein Gedanek aussortuiert. Alles wird erfasst. Zuhause lassen wir die Ideen einige Tage liegen. Dann holen wir die Ideen wieder hervor und schauen, ob wir davon etwas in unsere Programme, Vorträge und Coachings einbinden können.


Gedanken zum Schluss

Du wirst überrascht sein, wie therapeutisch die Natur sein kann.

  • Sie kann deine Sinne neu erwecken und dir erlauben, Dinge zu sehen, die du vorher vielleicht übersehen haben.
  • Sie kann dir die Schönheit der Schöpfung vor Augen führen und dir eine neue Lebensfreude geben.
  • Sie kann dir einen willkommenen Zufluchtsort aus der Welt des dröhnenden Lärms und des pausenlosen Fernsehens bieten.
  • Selbst wenn dich dich nicht als Naturliebhaber bezeichnst, können kurze Aufenthalte im Freien dir ein neues Lebensgefühl geben.

Mit einer solch positiven Einstellung wirden deine Fähigkeiten, mit Stress umzugehen, verbessert. Ein paar Momente im Freien zu verbringen, ist im Grunde wie eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag. Und kann dir z.B. bei Fragen nach dem Sinn des Lebens helfen



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